7 sintomas da menopausa e como aliviar

Os sintomas da menopausa como irregularidade na menstruação, fogachos, sensação de cansaço, alteração no humor e problemas no sono são sinais comuns e aparecem gradualmente durante alguns meses antes do início da menopausa.

A primeira coisa para esclarecer, quando falamos desse assunto é diferenciar os conceitos de menopausa e climatério, para os quais muita gente não se atenta.

A fase em que se iniciam todas as mudanças hormonais nas mulheres – entre os 45 e 55 anos – com todos os sintomas sobre os quais falaremos a seguir é conhecida como climatério.

Já a menopausa é o período em que já ocorreu a completa suspensão dos fluxos menstruais, assim como a fase fértil da mulher.

Por mais que esse processo fisiológico seja amplamente falado e, principalmente, vivenciado pelas mulheres, ainda há muito desconhecimento sobre as alterações que isso pode gerar, bem como as medidas para minimizar desconfortos e reduzir os riscos à saúde.

Por isso, listamos neste artigo 7 sintomas da menopausa e o que pode ser feito para combatê-los!

Antes de apresentarmos os sintomas do climatério/menopausa, é importante citar que o quadro apresentado por cada mulher será algo bastante particular, de acordo com suas tendências físicas e hormonais.

Existem mulheres, inclusive, que passarão por esse processo sem apresentar qualquer sintomatologia.

Dito isso, confira abaixo os sinais mais frequentes desse período.

1. Irregularidade na menstruação

O primeiro sinal que a maioria das mulheres começa a perceber, quando o processo de climatério/menopausa tem início é a alteração na frequência, duração e intensidade de seus fluxos menstruais.

Em geral, em torno dos 45 anos de idade, o fluxo menstrual começa a reduzir, assim como a regularidade dos ciclos, que passam a ficar cada vez mais espaçados, tendo meses em que simplesmente não ocorrem e, quando ocorrem, o fluxo é menor.

Esse processo evolui, até que os ciclos simplesmente cessam. Por padrão, a mulher é considerada na menopausa após permanecer mais de 1 ano sem novos ciclos menstruais.

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2. Fogachos

Os fogachos – as famosas ondas de calor – estão entre os sintomas mais frequentes relatados pelas mulheres, especialmente no período de transição que antecede a menopausa, a chamada perimenopausa (em torno dos 45-50 anos).

As características dos fogachos são os calores repentinos em algumas regiões do corpo, como rosto e pescoço, que podem vir a deixar a pele com um tom mais avermelhado. Em outros momentos, a mulher pode apresentar calafrios.

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3. Sensação de cansaço

Decorrentes dos desequilíbrios hormonais, o cansaço, a falta de energia e a falta de disposição também são outros sintomas bastante comuns na menopausa.

As mudanças ocorridas nessa fase tendem a desacelerar o metabolismo, inclusive com potencial de acentuar sintomas comuns do hipotireoidismo, que também é comum em mulheres entre os 40 e 50 anos.

4. Alterações no humor

O desequilíbrio hormonal também pode vir a afetar o humor da mulher, gerando irritabilidade, ansiedade, aflição e confusão de emoções, que nem ela mesma entende, muitas vezes.

Essa montanha-russa de sensações surge de forma inesperada e, muitas vezes, acaba comprometendo a vida pessoal da mulher, gerando desgastes no dia a dia e, em alguns casos, levando a quadros de depressão.

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5. Problemas de sono

Outro sinal bastante comum da menopausa são as dificuldades com o sono, como acordar durante a noite, dificuldade para pegar no sono ou para sustentá-lo, sono pouco reparador, além dos fogachos e suores noturnos, que, em alguns casos, chegam a interromper o sono.

Esse quadro está diretamente ligado à sensação de cansaço detalhada anteriormente, já que uma boa noite de sono é essencial para que uma pessoa possa acordar disposta e com energia no dia seguinte.

6. Diminuição da líbido

A diminuição do desejo sexual também é provocada pelas alterações hormonais, diminuindo o interesse que a mulher tem pelo contato íntimo com seu/sua parceiro(a).

Nesse sentido, algumas mulheres ainda podem apresentar secura vaginal, o que torna as relações desconfortáveis, contribuindo ainda mais para diminuir o desejo sexual.

Vale ressaltar, ainda, que alguns destes sintomas também estão relacionados com outros tipos de problemas médicos. Por isso, é importantíssima a realização de consultas com profissionais da saúde, como um ginecologista ou endocrinologista, por exemplo.

Como aliviar os sintomas da menopausa

Apesar de naturais e esperados, os sintomas da menopausa podem, sim, ser amenizados, tornando a transição do período fértil para a menopausa mais confortável para a mulher.

Na lista abaixo, você confere uma série de dicas médicas que te ajudarão a aliviar esses sintomas. Acompanhe!

Alimentação – Diversos alimentos, em especial vegetais, verduras e legumes conseguem desempenhar ações semelhantes às de hormônios presentes no corpo (os fitoestrógenos), como é o caso da lentilha, da soja e do brócolis. Ou seja, além de saudáveis, estes alimentos conseguem contribuir para um menor desequilíbrio hormonal.

Hidratação – Já que as alterações hormonais manifestam sintomas de ressecamento em diversas partes do corpo, é importantíssimo aumentar a ingestão de água regularmente, evitando, assim, que o corpo sofra ainda mais com a desidratação.

Exercícios Físicos – A prática de atividades físicas regularmente contribui para a liberação de endorfina, um hormônio importantíssimo, que promove o bem-estar, tanto físico quanto emocional. Por isso, busque encontrar uma atividade que te agrade e invista nela.

Café – O café é uma substância estimulante e que promove a dilatação dos vasos sanguíneos. Nesse sentido, é indicado que mulheres na menopausa evitem ou reduzam seu consumo, especialmente por conta das alterações de sono e de humor.

Vitamina C – Frutas ricas em vitamina C (como as cítricas) são uma ótima recomendação para as mulheres na menopausa. Por possuírem uma ação energética, elas são capazes de ajudar a diminuir a sensação de cansaço, sendo uma ótima opção como forma de suco, em substituição ao café, especialmente pela manhã.

Cuidados com a saúde mental – Uma vez que o desequilíbrio hormonal não traz consequências apenas para a parte física do corpo, é importante estar atento, também, à saúde mental. Sendo assim, ao primeiro sinal de alerta, procure a ajuda de um profissional.

Terapias Hormonais – Em alguns casos, as terapias hormonais são a maneira mais rápida e eficiente de tratar sintomas decorrentes da menopausa. Mas lembre-se, sempre com acompanhamento médico.

Menopausa: não abra mão do acompanhamento médico!

Como vimos neste artigo, o climatério/menopausa podem gerar inúmeros sintomas e desconfortos para as mulheres, tanto físicos quanto emocionais. Ao mesmo tempo, vimos que é possível amenizá-los com alguns cuidados.

Entre os principais cuidados que as mulheres devem ter nessa fase é o acompanhamento médico regular, desde os primeiros sinais de alterações.

Com a ação de um(a) ginecologista e/ou endocrinologista, é possível monitorar as alterações hormonais desse período, tratar os sintomas que surgirem e, se for o caso, fazer a devida reposição hormonal.

Nesse sentido, considere a Clínica Átrios como sua melhor opção de cuidados!

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