Como medir a pressão em casa?

A pressão alta (hipertensão arterial) é um dos principais riscos à saúde (e à vida) das pessoas.

Segundo dados do Ministério da Saúde, a pressão elevada mata aproximadamente 300 mil brasileiros por ano; ou seja, são mais de 800 mortes por dia. Cerca de 30% da população adulta brasileira – ou o equivalente a 36 milhões de indivíduos – têm hipertensão arterial.

Medir a pressão regularmente é um dos principais cuidados que se deve ter para diagnosticar precocemente o problema ou para acompanhar sua evolução e, assim, serem tomados os devidos cuidados.

A seguir você vai conhecer os principais riscos da pressão alta e saber como medir a pressão em casa (do jeito certo).

Confira!

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Os riscos da pressão alta

Quando a pressão está elevada – ou seja,  maior ou igual a 140 ×90 mmHg – é exercida uma enorme pressão nas paredes dos vasos sanguíneos de todo o corpo, o que leva a inúmeros riscos para praticamente todas as estruturas do nosso organismo.

Caso esse processo não seja controlado, vai havendo progressivamente um endurecimento das paredes desses vasos, provocando diversos problemas.

Entre os principais riscos associados à pressão arterial elevada, incluem-se:

✅ Doenças cardiovasculares: A hipertensão é um fator de risco significativo para doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

✅ Danos nos vasos sanguíneos: A pressão arterial elevada pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos, tornando-os mais propensos a acumular placas de gordura e formar coágulos.

✅ Insuficiência cardíaca: O coração pode enfraquecer gradualmente devido à pressão constante, resultando em insuficiência cardíaca.

✅ Doença renal: A hipertensão pode causar danos aos rins ao longo do tempo, levando a problemas renais crônicos.

✅ Problemas oculares: A pressão arterial elevada pode afetar os vasos sanguíneos nos olhos, contribuindo para problemas de visão e até cegueira.

✅ Aneurismas: A dilatação de artérias enfraquecidas devido à pressão arterial elevada pode resultar em aneurismas, que são áreas inchadas e frágeis dos vasos sanguíneos.

✅ Problemas cerebrais: Além de aumentar o risco de AVC, a hipertensão também está associada a demência e comprometimento cognitivo.

✅ Complicações na gravidez: A pressão arterial elevada durante a gravidez (pré-eclâmpsia) pode representar riscos tanto para a mãe quanto para o feto.

✅ Apneia do sono: A hipertensão e a apneia do sono muitas vezes estão interligadas, e ambas podem piorar mutuamente.

✅ Problemas metabólicos: A pressão arterial elevada está relacionada a distúrbios metabólicos, como diabetes tipo 2.

É fundamental monitorar regularmente a pressão arterial, adotar hábitos de vida saudáveis, como uma dieta balanceada e a prática de exercícios, e seguir as orientações médicas para prevenir e controlar a hipertensão, reduzindo assim os riscos associados a essa condição.

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A importância de medir a pressão

A medição regular da pressão arterial é crucial para monitorar a saúde cardiovascular e prevenir complicações associadas à hipertensão. Aqui estão algumas razões pelas quais é importante medir a pressão arterial regularmente:

✅ Detecção precoce: A hipertensão em geral é um problema que não manifesta qualquer sintoma aparente, o que a torna ainda mais perigosa. A medição regular permite a detecção precoce, possibilitando intervenções antes que problemas mais graves se desenvolvam.

✅ Controle da pressão: Monitorar a pressão arterial ajuda a avaliar a eficácia das intervenções, como mudanças na dieta, prática de exercícios e medicação, permitindo ajustes conforme necessário.

✅ Prevenção de complicações: Manter a pressão arterial dentro dos limites saudáveis reduz o risco de complicações cardiovasculares, como ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e insuficiência cardíaca.

✅ Avaliação do estilo de vida: A medição regular fornece insights sobre como o estilo de vida, incluindo dieta e atividade física. A partir disso, é possível fazer mudanças comportamentais.

✅ Conscientização pessoal: Pessoas que monitoram regularmente a pressão têm uma compreensão mais profunda de sua saúde cardiovascular, incentivando a adoção de comportamentos saudáveis.

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Quem deve medir a pressão com mais regularidade?

Alguns grupos de pessoas devem prestar atenção especial à medição da pressão arterial, pois pertencem aos chamados grupos de risco. São eles:

✅ Idosos: A pressão arterial tende a aumentar com a idade, tornando essencial a monitorização regular em idosos.

✅ Pessoas com histórico familiar: Indivíduos com parentes próximos que têm ou tiveram hipertensão têm maior propensão a desenvolver a condição.

✅ Pacientes com doenças crônicas: Aqueles com condições como diabetes ou doenças renais têm um risco aumentado de hipertensão.

✅ Grávidas: A pressão arterial durante a gravidez requer monitoramento cuidadoso, especialmente para evitar a pré-eclâmpsia.

✅ Pessoas com estilo de vida sedentário: A falta de atividade física regular pode contribuir para o desenvolvimento da hipertensão, tornando a medição crucial.

✅ Indivíduos com sobrepeso ou obesidade: O excesso de peso está associado à pressão arterial elevada, exigindo uma vigilância mais atenta.

✅ Pessoas que consomem excesso de sal: O alto consumo de sódio pode elevar a pressão arterial, justificando uma monitorização frequente.

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Como medir a pressão em casa

Por mais que pareça simples a medição da pressão (e realmente é), alguns cuidados nessa hora podem fazer toda diferença em relação à precisão e confiabilidade dos resultados obtidos, influenciando assim as medidas que possam ser tomadas a partir dessas informações. Confira alguns desses cuidados:

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Escolha do aparelho

Opte por um monitor de pressão arterial validado e certificado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) ou pela Associação Brasileira de Normas Técnicas (ABNT). Procure – na caixa e no próprio aparelho – por selos fixados (não impressos) de órgãos de controle sanitário nacional.

Além disso, evite aparelhos de custo muito baixo ou adquiridos em fontes não oficiais, como feiras e vendedores informais. 

Finalmente, caso seja você mesmo quem for realizar a medição em casa, opte por aparelhos digitais, que tornam o processo praticamente automático. Aparelhos manuais exigem maior conhecimento técnico e aumentam as chances de falhas na medição.

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Posicionamento adequado

Para realizar adequadamente sua medição de pressão (ou de outra pessoa), sente-se confortavelmente em uma cadeira com encosto, mantendo os pés apoiados no chão. Prefira realizar a pressão no braço esquerdo e, para isso, mantenha-o apoiado em uma superfície estável, na altura do coração.

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Escolha do manguito

Utilize um manguito – parte que envolve o braço – apropriado ao tamanho do braço. Manguitos inadequados (muito largos ou muito apertados) podem resultar em leituras imprecisas.

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Repouso adequado

Procure repousar por pelo menos 5 minutos antes da medição. Além disso, evite conversar ou se movimentar durante o procedimento.

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Abstenção de café e nicotina

Evite consumir cafeína ou nicotina pelo menos 30 minutos antes da medição, pois essas substâncias podem influenciar os resultados.

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Esvaziamento da bexiga

Urine antes da medição para garantir resultados mais precisos.

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Evite exercícios físicos

Não realize atividades físicas intensas pelo menos 30 minutos antes da medição.

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Horários regulares

Meça a pressão arterial em horários consistentes do dia, de preferência de manhã e à noite. E, quando for repetir as próximas medições, procure fazer isso nesses mesmos horários. Assim você terá resultados mais confiáveis.

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Registro dos resultados

Mantenha um registro regular das medições, incluindo data, hora e leituras obtidas. Alguns aparelhos mais modernos já fazem esses registros automaticamente e, inclusive, mostram as médias das últimas 3, 5 ou 10 medições realizadas.

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Avaliação médica regular

Compartilhe os registros com seu médico durante consultas regulares para avaliação e ajustes no tratamento, se necessário.

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Atualização do aparelho

Certifique-se de que o aparelho está calibrado e atualizado conforme as recomendações do fabricante. 

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Ambiente silencioso

Escolha um local tranquilo para a medição, evitando interferências sonoras que possam afetar a concentração.

Seguir esses cuidados contribuirá significativamente para garantir resultados precisos e confiáveis ao medir a pressão arterial em casa. Caso haja dúvidas ou preocupações, é sempre aconselhável consultar um cardiologista para orientações específicas.

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